La menopausa non è una fine, ma l’inizio di una nuova stagione. Un momento potente, in cui il corpo cambia, le emozioni si fanno più vive e la donna è chiamata a riscoprire sé stessa con occhi nuovi. In questo percorso ti accompagno passo dopo passo per ritrovare equilibrio, leggerezza e vitalità. Con uno sguardo profondo, ma pratico. Con rispetto per il tuo ritmo. Con amore per il tuo corpo.
Cosa troverai nel percorso
Un cammino in 5 moduli (da seguire in autonomia o insieme, anche in consulenza individuale), ricco di strumenti pratici, spunti di riflessione, rituali quotidiani e consigli nutrizionali e ormonali.
- Modulo 1 – Il corpo che cambia: ascolto e consapevolezza
- Cosa succede in perimenopausa e menopausa: ormoni, sintomi, emozioni
- Diario dei sintomi + esercizi di auto-ascolto
- Come parlare con il proprio medico (o come cambiarlo).
- Modulo 2 – Nutrire corpo e ormoni con amore
- Gli alimenti che sostengono gli ormoni, il metabolismo e l’umore
- Menù anti-infiammatorio e idee anti-gonfiore
- Fame emotiva, zucchero e cambiamenti dell’appetito
- I 3 integratori chiave in questa fase
- Modulo 3 – Muoversi con rispetto e fluidità
- Movimento consapevole: camminate, yoga, pilates, forza dolce
- L’importanza della postura, del respiro e della lentezza
- Allenarsi per rinforzare ossa, muscoli e autostima
- Mini routine quotidiane (anche da fare in casa)
- Modulo 4 – Ritrovare la propria voce e identità
- Chi sono oggi? Riflessioni sull’identità e sul ruolo sociale
- Affermazioni potenzianti e journaling per l’autostima
- Emozioni instabili: come accoglierle senza esserne travolte
- Sessualità e relazione con il proprio corpo che cambia
- Modulo 5 – Vita lenta, rituali e ciclicità
- Ritrovare il proprio ritmo naturale: sonno, energia, silenzio
- Piccoli rituali quotidiani per centrarsi (tè, scrittura, respiri)
- Rimedi naturali: oli, tisane, bagni caldi, musica, natura
- La ciclicità oltre il ciclo: come restare in contatto con la Luna e con sé
- Il percorso è per te se...
- Sei in perimenopausa o menopausa e ti senti disorientata
- Cerchi un approccio non solo medico, ma anche emotivo e nutrizionale
- Vuoi ritrovare energia, lucidità, femminilità e pace
- Sei stanca di sentirti sbagliata o “in calo”